EMDR Seansı Nasıl Geçer? EMDR Terapistinde Nelere Dikkat Edilmeli?

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travmatik ve zorlayıcı yaşantıların zihinde sağlıklı şekilde işlenmesine yardımcı olan, bilimsel olarak araştırılmış bir psikoterapi yöntemidir. Dünya Sağlık Örgütü, travma sonrası stres bozukluğunun tedavisinde EMDR’yi önerilen yöntemler arasında saymaktadır. EMDR’nin ne olduğuna dair genel bilgi için EMDR terapi nedir yazımızı okuyabilirsiniz; bu yazıda bir EMDR sürecinin pratikte nasıl ilerlediğini anlatıyoruz.

EMDR Terapisinin 8 Aşaması

1. Öykü alma ve planlama: Danışanın yaşam öyküsü, şikâyetleri ve çalışılacak anılar belirlenir.
2. Hazırlık: EMDR süreci anlatılır, güvenli yer gibi duygu düzenleme ve sakinleşme teknikleri öğretilir.
3. Değerlendirme: Çalışılacak anıya ait görüntü, olumsuz inanç, duygular ve bedensel duyumlar belirlenir.
4. Duyarsızlaştırma: Danışan anıyı düşünürken iki yönlü uyarım (göz hareketleri, dokunuşlar veya sesler) uygulanır ve anının yarattığı rahatsızlık azalana kadar çalışılır.
5. Yerleştirme: Olumsuz inancın yerine daha işlevsel, olumlu bir inanç güçlendirilir.
6. Beden taraması: Anıyla ilişkili bedende kalan gerginlik kontrol edilir.
7. Kapanış: Seans, danışan sakin ve dengede hissedecek şekilde sonlandırılır.
8. Yeniden değerlendirme: Sonraki seansta önceki çalışmanın etkileri gözden geçirilir.

İlk EMDR Seansında Ne Olur?

İlk seanslarda doğrudan travmatik anılarla çalışılmaz. Önce terapötik ilişki kurulur, öykü alınır ve danışanın zorlayıcı duygularla baş edebilmesi için gerekli kaynaklar güçlendirilir. Danışan hazır hissettiğinde anı işleme aşamasına geçilir. Seanslar genellikle 50–90 dakika sürer.

EMDR Seansından Sonra Neler Hissedilebilir?

Seans sonrasında yorgunluk, rüyalarda artış ya da işlenen anıyla ilgili yeni düşüncelerin akla gelmesi olağan tepkilerdir. Bu tepkiler genellikle kısa sürer ve bir sonraki seansta terapistle birlikte değerlendirilir.

EMDR Hangi Sorunlarda Kullanılır?

• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
• Kaza, deprem, saldırı gibi tek seferlik travmalar
• Çocukluk dönemi zorlayıcı yaşantıları
• Kaygı bozuklukları, panik atak ve fobiler
• Travmatik yas ve kayıp süreçleri
• Performans kaygısı ve olumsuz benlik inançları

EMDR Terapisti Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?

• Terapistin psikoloji veya psikiyatri alanında temel eğitimi olmalı (klinik psikolog, psikiyatrist vb.).
• EMDR eğitimini EMDR Derneği gibi tanınmış kuruluşlar tarafından onaylı programlardan almış olmalı.
• Süreci aceleye getirmeden, hazırlık aşamasına önem vermeli.
• Kendinizi güvende ve anlaşılmış hissetmeniz terapinin başarısı için önemlidir.

Klinik Psikolog Burcu Yalçın, Kadıköy Caddebostan’daki ofisinde ve online olarak EMDR terapisi uygulamaktadır.

Sık Sorulan Sorular

EMDR kaç seans sürer?

Tek seferlik bir travmada birkaç seans yeterli olabilirken, çocukluktan gelen çoklu travmalarda süreç daha uzun sürebilir. Seans sayısı ilk değerlendirmeden sonra planlanır.

EMDR hipnoz mudur?

Hayır. EMDR sırasında danışan tamamen bilinçlidir, kontrol kendisindedir ve istediği an süreci durdurabilir.

EMDR online yapılabilir mi?

Uygun danışanlarla ve hazırlık aşaması dikkatle tamamlandığında EMDR online olarak da uygulanabilir.

Bu yazı Klinik Psikolog Burcu Yalçın tarafından bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır ve bireysel değerlendirmenin yerini tutmaz.