Ayrılık Sonrası Psikolojik Destek
Bir ilişkinin sona ermesi, hayatın en zorlayıcı deneyimlerinden biri olabilir. Ayrılığın ardından yoğun üzüntü, özlem, öfke, suçluluk ve boşluk hissi yaşamak oldukça doğaldır; bu duygular çoğu zaman zamanla hafifler.
Ancak bazı durumlarda kişi ayrılığı bir türlü atlatamaz. Eski sevgiliyi düşünmeden geçen bir gün olmaz, geçmiş ilişkiye takılı kalınır, sosyal medya takibi ve "keşke" düşünceleri günlük yaşamı zorlaştırmaya başlar. Uyku, iştah, iş ve okul düzeni bozulabilir.
Ayrılık sonrası terapi, yaşadığınız kaybı güvenli bir ortamda anlamlandırmanıza, duygularınızla sağlıklı şekilde baş etmenize ve hayatınızı yeniden toparlamanıza yardımcı olur.
Hangi Durumlarda Destek Alınabilir?
- Ayrılığın üzerinden uzun zaman geçmesine rağmen yoğun acının sürmesi
- Eski sevgiliyi unutamama, sürekli onu düşünme
- Geçmiş ilişkiye takılı kalma ve ilerleyememe
- Ayrılık sonrası kendini değersiz ya da yetersiz hissetme
- Sosyal medya üzerinden sürekli takip etme ve kontrol edememe
- Uyku, iştah ve günlük düzende belirgin bozulmalar
- Yeni ilişkiye başlamaktan korkma ya da güven sorunları
- Boşanma sonrası yaşanan duygusal zorluklar
Bu duygular haftalardır sürüyor ve günlük yaşamınızı belirgin şekilde etkiliyorsa bir psikologdan destek almak iyi bir adım olabilir.
Ayrılık Sonrası Terapi Nasıl İlerler?
İlk görüşmelerde ilişkinin ve ayrılığın hikâyesi, yaşadığınız duygular ve günlük yaşamınızdaki etkileri değerlendirilir.
Terapi sürecinde ayrılığa yüklenen anlamlar, kendinize yönelik olumsuz düşünceler ve ilişkide tekrarlayan örüntüler ele alınır. Amaç, kaybı yok saymadan kendinizi yeniden toparlamanız ve gelecekteki ilişkilerinizi daha sağlıklı kurabilmenizdir.
Kullanılan Terapi Yaklaşımları
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): "Bir daha asla mutlu olamayacağım" gibi zorlayıcı düşünceleri fark etmeye ve dengelemeye yardımcı olur.
- Şema Terapi: Terk edilme korkusu, değersizlik gibi ilişkilerde tekrar eden örüntülerin kökenini anlamayı hedefler.
- EMDR Terapisi: Ayrılığın travmatik biçimde yaşandığı durumlarda zihinde takılı kalan anıların işlenmesine destek olur.
- Mindfulness temelli yaklaşımlar: Yoğun duygularla baş etme ve öz şefkati geliştirme becerisini güçlendirir.
Evlilik ve ilişki sorunları için çift ve aile danışmanlığı, kayıp süreçleri için yas terapisi sayfalarımızı da inceleyebilirsiniz.
Kadıköy'de Ayrılık Sonrası Terapi
Klinik Psikolog Burcu Yalçın, İstanbul Kadıköy Caddebostan'daki danışmanlık ofisinde yüz yüze; farklı şehirlerde veya yurt dışında yaşayan danışanlar için ise online olarak bireysel terapi hizmeti sunmaktadır.
Randevu ve bilgi almak için 0544 489 23 23 numaralı telefondan ya da iletişim sayfasından bize ulaşabilirsiniz.