Anksiyete ve Kaygı Bozukluğu Terapisi
Kaygı, insanı olası tehlikelere karşı hazırlayan doğal bir duygudur. Ancak kaygı yoğunlaştığında, uzun süre devam ettiğinde ya da ortada gerçek bir tehlike olmadığı hâlde günlük yaşamı kısıtlamaya başladığında anksiyete bozukluğundan söz edilebilir.
Sürekli endişe hâli, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, kas gerginliği, uyku sorunları, odaklanma güçlüğü ve kaçınma davranışları kaygının en sık görülen belirtileri arasındadır. Bu belirtiler iş, okul, ilişkiler ve sosyal yaşam üzerinde belirgin bir yük oluşturabilir.
Klinik Psikolog Burcu Yalçın, kaygı ile mücadele eden yetişkin ve ergenlere bilimsel temelli terapi yöntemleriyle destek vermektedir.
Hangi Kaygı Sorunlarında Destek Alınabilir?
- Yaygın anksiyete bozukluğu (sürekli ve kontrol edilemeyen endişe)
- Panik atak ve panik bozukluk
- Sosyal kaygı (sosyal fobi)
- Sağlık kaygısı
- Özgül fobiler (yükseklik, uçak, kapalı alan, hayvan vb.)
- Performans ve sınav kaygısı
- Deprem korkusu ve zorlayıcı olaylar sonrası gelişen kaygılar
- İş ve ilişki kaynaklı kronik stres
Kaygınız günlük işlerinizi zorlaştırıyor, sizi sevdiğiniz şeylerden uzaklaştırıyor ya da bedensel belirtilerle sık sık karşılaşıyorsanız bir psikologdan destek almak iyi bir başlangıç olabilir.
Anksiyete Terapisi Nasıl İlerler?
İlk görüşmelerde kaygının ne zaman başladığı, hangi durumlarda arttığı ve yaşamı nasıl etkilediği ayrıntılı olarak değerlendirilir. Ardından danışanla birlikte terapi hedefleri belirlenir.
Terapi sürecinde kaygıyı besleyen düşünceler fark edilir, kaçınma davranışları adım adım azaltılır ve bedensel belirtilerle baş etmeyi kolaylaştıran beceriler öğrenilir. Seans sayısı kişinin ihtiyacına göre değişir; ilerleme düzenli olarak birlikte gözden geçirilir.
Kaygı Tedavisinde Kullanılan Terapi Yaklaşımları
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Kaygıyı sürdüren düşünce ve davranış döngülerini fark etmeye ve değiştirmeye odaklanır. Kaygı bozukluklarında etkinliği en çok araştırılmış yöntemlerden biridir.
- EMDR Terapisi: Kaygının geçmişteki zorlayıcı veya travmatik yaşantılarla bağlantılı olduğu durumlarda bu anıların işlenmesine yardımcı olur.
- Şema Terapi: Uzun süredir devam eden, tekrarlayan kaygı örüntülerinin kökenini anlamayı hedefler.
- Mindfulness temelli yaklaşımlar: Ana odaklanma ve bedensel belirtileri yargılamadan fark etme becerisini güçlendirir.
Gerekli görülen durumlarda psikiyatri hekimiyle iş birliği yapılarak ilaç tedavisi ve terapinin birlikte yürütülmesi değerlendirilebilir.
Kadıköy'de Anksiyete Terapisi
Klinik Psikolog Burcu Yalçın, İstanbul Kadıköy Caddebostan'daki danışmanlık ofisinde yüz yüze; farklı şehirlerde veya yurt dışında yaşayan danışanlar için ise online olarak anksiyete terapisi hizmeti sunmaktadır.
Randevu ve bilgi almak için 0544 489 23 23 numaralı telefondan ya da iletişim sayfasından bize ulaşabilirsiniz.